Longevidade tem receita?

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Agora que o carnaval passou, vida (quase) normal, não é mesmo? Eu não sou fã dessa festa, então, aproveitei para me recolher e fazer outras atividades, como colocar minha leitura em dia, organizar minhas coisas, arrumar a casa.

Encontrei um livro curioso de como inserir hábitos e atitudes para aloooooooooongar a nossa vida com qualidade. O “Guia Rápido para uma Vida Longa”, de David B. Agus, da editora Intrínseca, resgata os princípios básicos da boa saúde propostos pelo pai da medicina ocidental, o grego Hipócrates (460 a.C-370 a.C), que já dizia:

  • Caminhar é o melhor remédio para o homem;
  • Que o alimento seja a sua medicina e que a medicina seja o seu alimento;
  • Declare o passado, diagnostique o presente, preveja o futuro;
  • Não faça mal;
  • Mais importante do saber a doença da pessoa é conhecer a pessoa que tem a doença;
  • O ideal de saúde é saber a devida proporção de alimentos e de exercícios para cada pessoa, pois tudo em excesso vai contra a natureza.
  • Fazer nada também é um bom remédio. Legal!!!!!!!!!
  • Existem duas coisas: a ciência e a opinião. Aquela produz conhecimento; a última, a ignorância. 😉

Agus é médico e engenheiro da Universidade do Sul da Califórnia e chefe do Westside Cancer Center. Tratou Steve Jobs e Neil Young. O músico, que sofreu um aneurisma cerebral, teve uma excelente recuperação e continua fazendo shows, gravando e escrevendo livros. Por sinal, taí mais uma leitura boa: Neil Young, a Biografia, publicado pela Globo Livros.

David B. Bangus

David B. Bangus

Bom, voltando para o nosso livro sobre como obter uma maior longevidade, o autor mostra didaticamente o caminho a seguir, evitando, assim, surpresas negativas e ações rápidas com bons resultados. Mas ressalta: a prevenção é a medida mais eficaz para se ter e para manter a saúde.

Depois, Agus divide o livro em três partes contendo 65 dicas práticas: O que fazer, O que evitar e Ordens médicas.

Não há espaço para dissecar cada capítulo, mas, para aguçar seu interesse, vamos citar alguns tópicos.

Com 52 dicas de O que fazer, você não terá mais desculpa para dizer que não sabia disso ou aquilo. O médico esmiúça bem. Confira algumas:

  • Ouça, observe, sinta (e registre as características do seu corpo)
  • Registre suas medidas;
  • Automatize sua vida;
  • Leve seus dados médicos consigo;
  • Como comida de verdade (e não se afaste das raízes)
  • Cultive um jardim
  • Mantenha uma dieta que funcione para você
  • Exercite o OM no trabalho
  • Tome uma taça de vinho no jantar
  • Pratique a boa higiene – na cama e fora dela
  • More com alguém
  • Mantenha um peso saudável

No item O que evitar, ele é enfático: ingredientes ruins e dietas da moda. E o que são ingredientes ruins? Gordura trans, xarope de milho, conservantes, corantes, sabores artificiais, aditivos glutomato monossódico, adoçantes artificiais, modificadores de textura, proteína hidrolisada, amônia, suco de fruta concentrado, sódio em excesso.

Na sequência, fuja dos desintoxicantes, como suplementos e fórmulas para “limpar” o seu intestino, muitas delas perigosas para a sua saúde. As pesquisas ainda não comprovaram sua eficácia. O próprio organismo dá conta de eliminar o que não precisa.

São 12 dicas bem interessantes, inclusive, ele não recomenda o uso de liquidificador para o preparo de sucos e explica a razão desse eletrodoméstico ser evitado ao máximo.

Nas ordens médicas, ele separa os grupos por faixas etárias. A cada década, medidas a serem tomadas, exames a serem feitos, exercícios a serem praticados e a vida sexual bem resolvida. Explica, ainda, quais doenças são mais frequentes em cada grupo.

Eu achei o livro muito útil e esclarecedor. Ele explica porque devemos fazer isso e não aquilo se baseando na ciência, nas pesquisas e nos casos clínicos. Mas sabe qual é a moral da história? Bom senso.

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