Arquivo da tag: qualidade de vida

O médico que promove saúde

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Li uma entrevista com o cardiologista comportamental, Cláudio Domênico, na revista J.P., de junho, bem bacana. Sabe aquele médico que conversa com você para saber seus hábitos alimentares e entender seu estilo de vida, para ter informações mais precisas para fechar um diagnóstico? Leia o resto deste post

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Uma revista contra o câncer

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Todas as matérias que fazemos aqui tem o propósito de levar informar e proporcionar bem-estar aos nossos leitores. Acredito que unir beleza e saúde seja a busca de muitos. Leia o resto deste post

Chef ensina receitas saborosas que combatem doenças

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Simas Mullen é um aplaudido chef de Nova Iorque que prepara pratos com forte influência da culinária espanhola. Seu restaurante, Tertulia, tá na lista dos ++ para desfrutar de uma boa e saudável refeição. Leia o resto deste post

Em busca de qualidade de vida

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Meninas, desculpem-me pela ausência. Estava numa correria fazendo revisões de trabalhos acadêmicos e preparando aulas. Senti falta de vocês , da nossa prosa gostosa e despretensiosa, mas que me deixam leve e cheia de entusiasmo. Leia o resto deste post

Ganhe tempo com livros e cursos online

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Depois do papo que tivemos sobre como ter o tempo como um aliado para ganhar qualidade de vida para si mesma e para a família com dicas práticas, vou sugerir alguns livros e cursos que podem lhe esclarecer outras dúvidas.

Livros para fazer o tempo render:
Administração do tempo: como ganhar produtividade na vida e no trabalho (audiobook), de Marcelo de Almeida (R$ 24,90)
A praticidade está em colocá-lo no som do carro e ir ouvindo durante o percurso. O livro/curso vai lhe ajudar a planejar seu tempo para tornar sua vida mais produtiva e feliz. Ele engloba a vida profissional e familiar, trabalhando os seguintes pontos: planejar vida pessoal e trabalho; realizar reuniões mais produtivas; lidar com interrupções e telefonemas; organizar agenda, tarefas e local de trabalho; vencer o stress e ganhar qualidade de vida; equilibrar tempo pessoal e profissional; aumentar a eficiência e a produtividade; concretizar metas e objetivos; ganhar motivação para agir.

Superdicas Para Administrar O Tempo E Aproveitar Melhor A Vida, de Dulce Magalhães (R$ 22,00)
Muitas dicas para você aprender a conciliar a vida pessoal, familiar e profissional ao aprender a administrar o seu próprio tempo, distribuindo as tarefas de forma sensata e produtiva. São 60 caminhos para você seguir! Escolha e boa sorte!

Tempo e sucesso: o tempo pode ser seu aliado, de Alan Schlup Sant’anna (R$ 35,00)
Este livro disponibiliza 12 técnicas para você fazer o tempo render. Acrescenta, ainda, temas ligados à disciplina, ao sono, ao estresse e questões ligadas ao gerenciamento.

Até que enfim mais tempo! Faça tudo e mais um pouco, de Mark Foster (R$ 29,50)
O autor apresenta suas técnicas pessoais para melhor administrar o tempo. Ele ressalta a importância de se ter disciplina para implantar mudanças e segui-las com eficácia. Outra coisa importante: superar maus hábitos. São como um câncer, consome toda sua vitalidade.

O homem que não tinha tempo: uma história que resgata técnicas para administração do tempo, de Sandro Roberto Ferrari (R$ 19,00)
O interessante desta obra é que o autor insere técnicas e trabalha as questões do tempo através de uma história, de diálogos do cotidiano que rapidamente identificaremos. A forma como ele aborda o tema é bem interessante e original.

Como administrar seu tempo: 24 lições para se tornar proativo e aproveitar…, Marc Mancini (R$ 14,90)
Finalizo a lista com este livro da coleção da revista Você S/A, publicado pela editora Sextante. Ele atua nos seguintes pontos: descobrir para onde está indo o seu tempo; controlá-lo melhor; definir suas prioridades; estabelecer objetivos e encontrar tempo para eles; antecipar possíveis problemas; socializar-se de maneira adequada; saber quando dizer não e cumprir seus prazos.

Cursos onlines:

1. Administração do tempo
Curso gratuito do site Ideal Grátis em que você vai aprender a se organizar com eficiência em sete aulas. Ele aborda os seguintes temas:
• Organize uma Agenda do Tempo.
• Dividindo seu trabalho de rotina em lotes.
• As oito maneiras de superar o adiamento.
• Três princípios gerenciais clássicos de administração de tempo.
• Alguns passos para gerenciar seu tempo com maior eficácia.
• O Delegante Eficaz.
• Organize Sistemas de Follow-Up Eficientes.
• Aspectos Estratégicos.
• Aspectos Táticos.
• Bons hábitos de trabalho
• Ordem – 4 “S”

2. Kit Leva Tudo + Curso Online Organize seu Trabalho = R$ 194,49*
* acrescentar frete
Ao adquirir o cd com 15 temas sobre como organizar a sua vida dentro de casa e no trabalho, a empresa Lojão Z oferece o curso online. As técnicas que eles oferecem são para as pessoas e os ambientes em que vivem, pois também vão aprender a guardar e organizar seus objetivos. Ajuda ainda você a criar um plano eficaz para emagrecer e organizar suas viagens.
O curso online “Organize seu trabalho” aborda os seguintes temas:
1. Faça mais em menos tempo, aprenda a planejar suas tarefas
2. Organize seu espaço, encontre seus arquivos e documentos
3. Use melhor a sua agenda, admistre melhor sua vida com menos stress

3. Organize Seu Trabalho
Custo: R$ 115,00, dividido em 3 x 55,00
Da mesma empresa do item dois, este curso aborda o dia a dia das pessoas, seja um executivo, um estudante ou uma dona de casa, dando-lhes ferramentas para serem mais produtivos. Combatendo o inimigo número um: a desorganização. Para isso, você vai aprender a se organizar, a usar uma agenda, a organizar seus arquivos pessoais e de trabalho, a tirar bom proveito dos programas de computador e de internet.

4. Cursos de Administração do tempo
Valor: R$ 30,00
O curso, promovido pelo site Cursos 24 horas, oferece palestras por vídeos, suporte de professores, apostilas e certificado. São quatro módulos com os temas:
O tempo
Comportamento pessoal em relação ao tempo
Utilizando o tempo a seu favor
O tempo no dia a dia de trabalho

10 dicas para o seu tempo render

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Na sequência sobre como organizar sua vida, as 10 dicas para deixá-la mais feliz e menos estressada:
1. Tenha e use uma agenda. A partir de agora será sua companhia, assim como seu celular e seu batom.

2. Anote todos seus compromissos e tarefas nesta agenda, inclusive prazos. Mesmo que seu celular e seu computador tenham agenda, não confie tanto. Eles quebram, podem ser roubados e, dependendo da situação, não podem ser consultados.

3. Gosta de internet e/ou televisão? Reserve horários rígidos para isso. Senão você não fará mais nada. Inclusive o acesso aos emails, embora os celulares multimídias resolvam isso.

4. Por falar em telefone, cuidado com ele! Se a conversa se prolongar além do necessário, corte delicadamente. Se você ainda não se sente à vontade para dizer isso, invente uma desculpa. Nenhum assunto importante lhe toma mais de 15 minutos ao telefone. Acredite!

5. Seja objetiva e clara. Dê a você mesma tempo para cumprir suas tarefas. Então, você vai trabalhar com metas: “tenho até dia tal para fazer ou entregar tal coisa”. E pronto. Trabalhos atrasados no emprego ou na vida pessoal resultam em horas extras e desgastes emocionais.

6. Durma como os anjos. Durma o tempo necessário para descansar seu corpo e relaxar sua mente. Uma mente repousada funciona e pensa melhor, logo se torna mais produtiva. Sem falar na irritabilidade que temos quando a exaustão nos toma.

7. Faça uma lista mensal, tipo calendário, sabe? Assim:
Mês: abril
Dia 1: horário, tarefa, status (concluído ou não)
Ao final do mês você detectará se otimizou ou desperdiçou seu tempo. Não esqueça que, trabalho não concluído, perda de energia e tempo. Ajuda muito a gente ver o que fizemos porque muitas vezes o que acreditamos ter feito não bate com os fatos concretos.

8. Bem, como havia dito, não podemos mudar a duração de um dia, da semana, de um mês,… Por isso mesmo devemos priorizar o que é importante. Tenha critérios pessoais para classificar uma coisa como Importante, Pouco importante, Não importante. A execução das tarefas deve seguir esse grau de importância que você mesma delegou. Se deixou de fazer algo que nem era importante? Deixe pra lá e siga em frente.

9. Reserve um tempo para se planejar. Quando você já tiver bom domínio do seu tempo, conseguirá fazer um planejamento mensal com tranquilidade, deixando uma margem para imprevistos e exceções. E isso não mais a angustiará.

10. Praticidade na vida. Invista em qualidade de vida ao inserir tecnologias que lhe rendem tempo como, agendar e fazer pagamentos pela internet, aprender a fazer listas de supermercados em que você só tenha que ir de 15 em 15 dias, no máximo (claro que os produtos perecíveis logo acabam, mas isso você compra rapidinho na padaria ou pede para sua empregada ir ao sacolão, né?), aproveitar os congestionamentos de trânsito para ler, estudar (audiobook) ou checar seus emails.

Você quer se aprofundar no assunto? Segue o link de cursos e livros.
Depois compartilhe conosco sua experiência!
Beijos,
Mara Maia